[branded content] Thuiswerken en gezondheid: zorg voor je welzijn als marketeer

Creëer een ergonomische werkplek

Het klinkt logisch, maar toch zijn er nog heel wat marketeers die werken vanuit een oude bureaustoel aan de keukentafel omringd door afleidingen en zonder fatsoenlijke lichamelijke ondersteuning. Een goed bureau waar je plek hebt voor al je spullen met een goede bureaustoel is echt een must. Als je de hele dag aan het werk bent dan kun je echt niet op een slechte stoel zitten. Dit is funest voor je rug en absoluut niet vol te houden op de lange termijn. Investeer in een goede bureaustoel en je lichaam zal je eeuwig dankbaar zijn. Geloof ons, een goede bureaustoel is goedkoper dan een wekelijks bezoekje aan de chiropractor.

Blijf actief

Ook als je een goede stoel hebt gevonden, is het belangrijk om toch nog regelmatig op te staan en even te bewegen. Ga even een rondje lopen of doe even wat stretches of een korte yogales op YouTube. Dit hebben je lichaam en je hoofd echt nodig, je hoeft geen uren te pauzeren, maar af en toe even wegstappen van het scherm is echt een must. De Pomodoro techniek is ideaal voor focus. Dit betekent dat je 25 minuten werkt en dan een pauze neemt van 5 minuten. Gebruik deze 5 minuten dan om even op te staan en even te rekken en strekken. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Gezond eten en genoeg drinken

Als je druk bezig bent met thuiswerken dan kan het soms verleidelijk zijn om te grijpen naar ongezonde snacks en drankjes. Maar voor je eigen gezondheid is het heel belangrijk dat je tijdens het werk genoeg water drinkt en ook wat lekkere groente en fruit probeert binnen te krijgen. En natuurlijk hoort daar ook af en toe wat chocola en frisdrank bij. Want uiteindelijk gaat het allemaal om het vinden van een goede balans.

Dit artikel verschijnt op initiatief van Lequal
Tekst: Lequal | Beeld: 123RF