[branded content] Beweegplek

Bewegen
Om te voorkomen dat zitten een negatief effect krijgt, wordt onder andere geadviseerd om iedere twintig tot dertig minuten, een à twee minuten te bewegen. Dit is goed voor de werkprestaties en vermindert het risico op klachten. Er zijn allerlei middelen waarmee je gewoon aan het bureau kan bewegen. Zit-sta-bureaus, deskbikes, beweegkrukken of zitballen worden gezien als de oplossing.

Gezondheid
Staan is gezonder dan zitten. De bovenbeenspieren zijn de grootste spieren van het lichaam. Als die niet gebruikt worden, worden de suikers en vetten in het bloed minder snel afgevoerd naar de spieren. Bij het staan worden de bovenbeenspieren wel gebruikt. Dit verschil kan leiden tot gezondheidswinst. Er zijn indicaties dat minder zitten de kans op diabetes, hart- en vaatziekten en mogelijk overgewicht vermindert. Uit onderzoek blijkt dat mensen die een zit-sta bureau gebruiken één tot anderhalf uur minder zitten op een werkdag. Mensen ervaren de afwisseling ook als prettig en minder vermoeiend. Nadeel was wel dat een deel van de mensen de extra activiteit op het werk thuis compenseerden door daar méér te gaan zitten.

Alternatief
Ook zonder aanpassing van kantoormeubilair zijn er volop mogelijkheden om te bewegen. Ga na één uur zitten functioneel bewegen: in plaats van een email versturen loop je naar de collega, ga met de trap naar het toilet op de hoogste verdieping, vergader staand of lopend en doe enkele rek- en strekoefeningen achter het bureau. De afwisseling tussen zitten en bewegen bevordert de gezondheid. De hele dag staan is nog minder goed dan de hele dag zitten. Het gaat er om dat je niet te lang in eenzelfde houding blijft. Zitten is ook goed voor ons, je rust er namelijk van uit. Maar je moet het niet te veel doen.

Dit artikel is tot stand gekomen buiten de redactie van marketingTribune